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설 연휴 과식으로 '급찐살'은 2주 안에 빼야

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작성자 구망살
작성일21-02-15 09:03 조회11회 댓글0건

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"글리코겐 지방보다 쉽게 빠지지만 2주 후엔 체지방으로 바뀌어"체중[게티이미지뱅크 제공](서울=연합뉴스) 김잔디 기자 = 설 연휴에 기름지고 짭짤한 음식과 술을 잔뜩 먹은 탓에 체중이 증가하는 일명 '급찐살'(급하게 찐 살)은 되도록 2주 안에 감량해야 한다. 2주가 지나면 빼기가 더 어려워진다.단기간 과식으로 인한 얼굴의 부종이나 복부 팽만감은 지방세포가 커지거나 늘어난 것과는 다른 문제이기 때문이다.15일 의료계에 따르면 갑자기 찐 살은 대개 지방이 증가한 게 아니라 몸속의 다당류인 '글리코겐'이 일시적으로 늘어난 상황일 가능성이 크다.짧은 기간에 평소보다 더 많은 탄수화물을 섭취하면 남은 에너지는 간이나 근육 조직에 글리코겐 형태로 흡수된다.이는 팽만감을 일으키고 체중계 숫자를 높이는 원인이다.이처럼 일시적으로 증가한 글리코겐은 지방보다 분해 속도가 빨라서 평소와 같은 식생활로 돌아가는 것만으로도 자연스럽게 빠진다는 의견도 있다. 단 글리코겐이 체지방으로 변하는 '2주' 이내에 통용되는 얘기다.손보드리 365mc 강남본점 대표원장은 "글리코겐은 지방보다 쉽게 빠지지만, 몸에 쌓인 지 2주가 지나면 체지방으로 바뀌어 관리가 어려워진다"며 방치해선 안 된다고 조언했다.갑자기 체중이 불었다고 해서 하지 않던 운동을 무리하게 하기보다는 개인에 맞춰 적정한 강도의 운동을 하는 게 좋다. 자칫 다치면 회복하는 동안 오히려 늘어난 체중을 방치하는 상황이 될 수도 있다.이에 따라 명절 이후에는 지나치게 기름진 음식을 피하고 고단백, 저칼로리 음식으로 구성된 식사를 하면서 신체활동을 늘리는 게 좋다.손 대표원장은 "쌈채소·나물 등 칼륨이 풍부한 채소와 물을 충분히 섭취해 나트륨을 배출하는 것도 좋다"며 "전속력을 다해 20초 동안 사이클·달리기 등 유산소운동에 나서다 잠깐 휴식을 취한 후 이를 두어 번 반복하는 것도 도움이 된다"고 말했다.jandi@yna.co.kr▶네이버에서도 뉴스는 연합뉴스[구독 클릭]▶[팩트체크]기본소득제, 美알래스카만?▶제보하기<저작권자(c) 연합뉴스(https://www.yna.co.kr/), 무단 전재-재배포 금지>
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[머니투데이 김지영 기자]주호영 국민의힘 원내대표가 9일 오전 서울 여의도 국회에서 열린 원내대책회의에서 발언하고 있다. /사진=뉴스1주호영 국민의힘 원내대표는 지난 14일 "국민들이 정권의 뻔뻔함, 무도함에 기가 질려버린 듯 하다"고 정부를 비판했다.주 원내대표는 이날 자신의 페이스북에 "민심의 밑바닥에 흐르는 체념과 자포자기가 두렵다"는 제목의 글을 올리고 "설 연휴 동안 지역 주민들을 만났다. 마스크를 쓴 불편한 대화를 통해 접한 민심은 폭발 일보 직전이었다"며 이같이 밝혔다.주 원내대표는 "판사 출신인 제게 제일 참담한 현실은 사법부의 붕괴다. 문재인 정권 사람들은 대법원장과 판사는 이슬만 먹고 향기나는똥을 싸는 사람이어야 한다고 주장했다"며 "그렇게 살지 않았다는 이유로 양승태 대법원장과 법원행정처 고위 관계자, 적폐 판사들을 적폐 청산의 제물로 삼았다. 김명수 대법원장의 집권당 눈치 보기, 거짓말, 코드 인사. 신악이 구악을 찜쪄먹는 수준"이라고 비판했다.이어 "윤석열 검찰의 모함이라고, 우리는 결코 잘못한 것이 없다고 청와대가 앞장 서서 우기고 있다"며 "이건 자신들이 장악한 대법원과 헌법재판소에 내리는 판결 지침이다. 정권이 장악한 언론매체들, '문빠'들에게 내리는 총집결 명령"이라고 강조했다.주 원내대표는 "국민이 분노하면 정권이 바뀌고, 나라의 방향이 바뀌었다. 그게 우리 민주화의 역사"라며 "그런데 국민들이 정권의 뻔뻔함, 무도함에 기가 질려버린 듯하다. 국민들이 정권의 오만함, 뻔뻔함에 분노하고 있지만 과연 이걸 저지할 수 있을지 자신감을 상실한 게 아닐까 걱정"이라고 했다.주 원내대표는 "정권의 집요한 선전선동에 사회의 여론과 공론이 휘청거린다. 정권은 모두를 걸고 선동전에 나섰다"며 "정말 두려운, 586들의 집요함이다. 집권 5년차에 접어들지만 더욱더 기고만장하다. 그걸 이겨내고 이 나라를 정상화시켜야겠다는 각오로 서울로 올라가고 있다"고 덧붙였다.김지영 기자 kjyou@mt.co.kr▶부동산 투자는 [부릿지]▶조 변호사의 가정상담소▶줄리아 투자노트<저작권자 ⓒ '돈이 보이는 리얼타임 뉴스' 머니투데이, 무단전재 및 재배포 금지>

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